基本の動き（振り子）
背骨を軸に回転させる
- 絞る範囲は大体90度
- おへその向きを意識して回転する
下半身の動きで飛ばす
足踏みの動きで遠くに飛ばすイメージ
下半身を強く、早く動かすことができれば遠くに飛ぶ
- 右足
- 右の太ももをできるだけ早く正面に回す動き
- 左足
- 強く踏み込んだあと、膝を伸ばす動き
これらを同時に、早くすればクラブをふる速さが上がるはず
左手打ち
左手を曲げて振りかぶりがち
左手を下に押し付ける、下げるくらいの意識で低く遠くに置いたものを元に戻す意識
左肘のポジション
まず、最初は肘をお腹のみぞおちの前にぐっと意識的に入れる
振ったあとは左肘が左腹みぞおちの前にあるかチェック
左肘はお腹の前に
振った後、お腹の前に出さないよう
右手打ち
右肘がお腹の前にセットされているか確認
右肘の裏が正面に見える向きでもつ
右肘がずっと自分の体の方に向いたまま、体を回転させて打つ
この時、右腕はそんなに動かさない
ハンドファースト
ポイントはリリースすること
ハンドファーストで打つためには、右肘を伸ばす意識
打った後、右肘がピット伸びているか
先に腕が前に来て、その後遅れてクラブのトップを当てるイメージ
ショートスイング
- 足幅
- 靴一足分だけ広げて立つ
- クラブの位置
- 体の中心
- 両腕
- 真下にだらんと下ろした位置で握る
- 動かし方
- クラブと腕が一本の棒状になるように
- 重さで下ろす
- 振り幅
- 手の位置がおよそ腰の位置
- 時計の8→4時の向き
- 胸、腹の向き
- 振りかぶった際はクラブの方に向ける
- 当たった後もクラブの位置に胸を向ける
- 足の動き
- 小さくかかとを足踏みするように
- 振りかぶる際は、左足の踵が上がる
- 振ったあとは、右足の踵が少し上がる
- 膝もつられて動く
親指を外して持って打ってみる
通常は上から押さえつけるよう握るが、いらない力が入りがち
わざと親指を浮かせて、残りの指を下から支えて打てるかやってみる
そうすると、いつもよりヘッドの重さを感じられるはず
極端に言うと、いつもより手首が伸びたような感じに
打った後もちょっと垂れるような
常にヘッドの重さを感じて打ってみる
片手打ち
右手
右の肘がお腹の前から外れないように右→左とうつ
右の手首が曲がったり腕が曲がったりしないこと
体を左→右に向けて打つ
ある程度できるようになったら、右手の手首に動きをつける
左手
握り方は、人差し指の少し上に親指の爪が出るくらい
親指、人差し指の間の筋肉に少しテンションがかかるくらい
確認方法:
親指を外して、中指以外の指を外して、左手の手根溝に引っかかっているような状態にする
これにより、そんなにギュッと持たなくても左手で持てるはず
ハーフスイング
以下が重要
- 振り子
- 回転
- 足
手首と腕の二重振り子
振りかぶった時
左腕が地面と並行に、クラブに対して90度
振った後
右腕が地面と並行、クラブがほぼ上に向く
ハーフスイングでは回転を意識
胸が真横に向く
打った後も目標方向に胸が向く
体をひねった際はおへそがやや下向きになるように
おへそは打ったあとは打った方向に、やや上を向くように
打った後、右足が立つように
体重を左足に
右足の太ももを目標方向に向ける
ドライバー
- 肩の脱力
- 肩に力を入れない
- 力むと肩が十分に回らないので腕の力で飛ばすことになる
- 腕をしならせることも難しい
- 構える際は、肩を外すイメージ
- 一度肩を一回ギュッとあげて、ストンと下ろす
- 腕がダラーンとしたところでクラブを握る
- 体を回す、ひねる際も肩は脱力
- 実際は腰をひねる、肩を回すわけではない
- 重心下のイメージ?
- 肩に力を入れない
- 握り方は緩く
- 手のひらを怪我してしまった時をイメージ
- 握ると痛い!という状態
- クラブを握って、手首だけでグルングルン回せるくらい
- 回す際の円は大きく
- 左肘は伸ばしたまま、ゴムのテンションをイメージ（絞る!
- 遠心力を感じる、生かす
- ハンマー投げ、クラブを放り投げるようなイメージ
- 遠心力がかかると、自ずとふった後は腕が伸びるはず
- インパクト時に右手を離すと遠心力を感じやすい
- クラブが遠心力で引っ張られるはず
- 二重振り子を意識
- 腕と手首で遠心力を高める
- 後半は頭を残す
- 遠心力を出すためには、頭がクラブに持っていかれないようにする
- 振り子の中心（頭）が前に移動すると、遠心力が半減する
- 踏ん張る！
- 首の位置をボールの後ろにする
- 左足踵延長上にボールをおく
- 首をぴたりとも動かさない、わけではない
- 振り子の動きをする上でも、最初勢いをつけるため左に重心移動する
- 面を固定すべく握り込まない
- 遠心力に任せる
- 変に力が入るとその方が悪影響
前提として、クラブの最下点からやや上がったところで当てたい
そのために、
- 肩幅より少し広くとる
- ボールの位置は左足の踵のやや左（最下点やや上に当てるため）
- 体の軸を5, 10度ほど右に傾ける（肩が右に下がる）
- ヘッドの位置を体から遠ざける（大きい弧を描くように、振った後も体から離れることを意識）